Αν είστε γύρω στα 35 και παρατηρείτε τα πρώτα σημάδια γήρανσης, ή αν έχετε περάσει τα 50 και βλέπετε το δέρμα σας να αλλάζει, είναι απόλυτα φυσιολογικό να σας απασχολεί πώς θα αποφύγετε όσο γίνεται τις ρυτίδες και τη χαλάρωση. Για τις περισσότερες γυναίκες —αλλά και πολλούς άντρες— η υγεία και η εμφάνιση της επιδερμίδας είναι κάτι σημαντικό.
Πολλοί νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά απέναντι στο χρόνο, όμως οι ειδικοί τονίζουν ότι σήμερα γνωρίζουμε πολύ περισσότερα για το πώς μπορούμε να διατηρήσουμε το δέρμα μας πιο νεανικό. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Robin Ashinoff, υπάρχουν πρακτικά βήματα που μπορούν να καθυστερήσουν ορατά τα σημάδια γήρανσης και να μας βοηθήσουν να δείχνουμε όσο νέοι νιώθουμε.
Παρακάτω θα βρείτε 12 απλούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά — πολλοί από τους οποίους εφαρμόζονται εύκολα στο σπίτι.
1. Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο
Ο ήλιος είναι ο βασικότερος λόγος που το δέρμα γερνάει πρόωρα. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή έκθεση στο φως, ακόμη και για λίγα λεπτά, μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, κηλίδες και θαμπή όψη. Μελέτες σε δίδυμα αδέρφια έδειξαν ότι αυτός που προστατευόταν περισσότερο από τον ήλιο είχε λιγότερες ρυτίδες και έδειχνε σημαντικά νεότερος.
2. Φορέστε αντηλιακό κάθε μέρα
Ακόμη κι αν δεν πάτε παραλία, το αντηλιακό είναι απαραίτητο. Προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος, εμποδίζει την εμφάνιση ρυτίδων και βοηθά στη διατήρηση ομοιόμορφης όψης. Οι δερματολόγοι το θεωρούν βασικό βήμα στην καθημερινή περιποίηση.
3. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Μειώνει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τις δύο ουσίες που κρατούν το δέρμα σφιχτό και ελαστικό. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καπνίζουν εμφανίζουν περισσότερες ρυτίδες, ειδικά γύρω από τα μάτια και τα χείλη.
4. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος βοηθά το δέρμα να ανανεωθεί. Όταν κοιμόμαστε λίγο, ο οργανισμός παράγει περισσότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη που αποδυναμώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας. Με ποιοτικό ύπνο, όμως, αυξάνεται η παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία συμβάλλει στη σφριγηλότητα και στην υγεία του δέρματος.
5. Προτιμήστε να κοιμάστε ανάσκελα
Το να κοιμάται κάποιος πάντα στο ίδιο σημείο μπορεί να δημιουργήσει γραμμές στο πρόσωπο, οι οποίες με τα χρόνια γίνονται μόνιμες. Ο ύπνος στο πλάι προκαλεί ζάρες στα μάγουλα, ενώ ο ύπνος μπρούμυτα επιβαρύνει το μέτωπο. Η ανάσκελη θέση βοηθά να αποφευχθούν τέτοιες γραμμές.
6. Μην μισοκλείνετε τα μάτια σας – χρησιμοποιήστε γυαλιά
Κάθε επαναλαμβανόμενη κίνηση του προσώπου, όπως το έντονο μισόκλεισμα των ματιών, μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες. Αν δυσκολεύεστε να δείτε μακριά ή αν βρίσκεστε συχνά στον ήλιο, τα γυαλιά οράσεως και τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα. Προστατεύουν την περιοχή γύρω από τα μάτια, η οποία είναι λεπτή και ευαίσθητη.
7. Προτιμήστε ψάρια, ειδικά σολομό
Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά, στοιχεία που βοηθούν στη θρέψη του δέρματος και στη μείωση της φλεγμονής. Μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 συμβάλλει σε πιο λεία και φωτεινή επιδερμίδα.
8. Προσθέστε σόγια στη διατροφή σας
Η σόγια φαίνεται να έχει προστατευτική δράση απέναντι στις βλάβες του ήλιου. Έρευνες έχουν δείξει ότι συστηματική κατανάλωση προϊόντων σόγιας μπορεί να βελτιώσει την υφή και την ελαστικότητα του δέρματος μέσα σε λίγους μήνες.
9. Επιλέξτε κακάο αντί για καφέ
Το κακάο έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την κυκλοφορία στην επιδερμίδα, την ενυδατώνουν και την κάνουν πιο απαλή. Σε ορισμένες έρευνες, οι γυναίκες που κατανάλωναν κακάο καθημερινά είχαν πιο υγιές και φωτεινό δέρμα.
10. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
Τα αντιοξειδωτικά τους προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες ευθύνονται για τη γήρανση του δέρματος. Όσο περισσότερα χρώματα στο πιάτο, τόσο το καλύτερο για το δέρμα σας.
11. Χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα
Μια απλή ενυδατική κρέμα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εμφάνιση του δέρματος. Όταν η επιδερμίδα είναι καλά ενυδατωμένη, οι λεπτές γραμμές δείχνουν πιο απαλές και το δέρμα φαίνεται πιο «γεμάτο» και υγιές.
12. Μην το παρακάνετε με το πλύσιμο
Το πολύ ζεστό νερό και το συχνό πλύσιμο αφαιρούν τα φυσικά έλαια που προστατεύουν το δέρμα. Επιλέξτε ένα ήπιο καθαριστικό με ενυδατικούς παράγοντες και αποφύγετε τα έντονα σαπούνια που ξηραίνουν την επιδερμίδα.
