Η καλή φροντίδα του δέρματος – όπως προστασία από τον ήλιο και απαλός καθαρισμός – μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας υγιές και λαμπερό για τα επόμενα χρόνια.

Δεν έχετε χρόνο για εντατική φροντίδα του δέρματος; Φροντίστε τον εαυτό σας με τα βασικά. Η καλή φροντίδα του δέρματος και οι υγιείς επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων του δέρματος. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε απλές συμβουλές.

1. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για την φροντίδα του δέρματός σας είναι η  προστασία από τον ήλιο. Η διάρκεια ζωής της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας και άλλα δερματικά προβλήματα – καθώς και την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.

Για την πιο ολοκληρωμένη προστασία από τον ήλιο:

  • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε ένα ευρέως φάσματος αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 15. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες – ή πιο συχνά αν  κάνετε κολύμπι ή έχετε εφίδρωση.
  • Αναζητήστε σκιά. Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες.
  • Να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό. Καλύψτε το δέρμα σας με στενά υφαντά πουκάμισα με μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και πλατύγυρο καπέλο. Επίσης, χρησιμοποιήστε πρόσθετα πλυντηρίων, τα οποία δίνουν στα ρούχα ένα πρόσθετο στρώμα της υπεριώδους προστασία για ορισμένο αριθμό πλύσεων ή ειδική προστατευτική ενδυμασία για τον ήλιο – η οποία είναι ειδικά σχεδιασμένη για να μπλοκάρει τις υπεριώδεις ακτίνες.

2. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο γερασμένο και συμβάλλει στη δημιουργία ρυτίδων. Το κάπνισμα στενεύει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα εξόχως απόκεντρα στρώματα του δέρματος, μειώνοντας έτσι τη ροή του αίματος. Αυτό καταστρέφει το οξυγόνο και τις θρεπτικές ουσίες που είναι σημαντικές για την υγεία του δέρματος. Το κάπνισμα προκαλεί  ζημιές και στο κολλαγόνο και στην ελαστίνη – οι ίνες που δίνουν στο δέρμα σας τη δύναμη και την ελαστικότητά του. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου που κάνετε κατά κάπνισμα – όπως το σφίξιμο στα χείλη σας κατά την εισπνοή και το μάζεμα στα μάτια σας για να κρατήσουν μακριά τον καπνό – μπορεί να συμβάλει στην δημιουργία ρυτίδων.

Εάν καπνίζετε, ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές ή θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.

3. Περιποιηθείτε το δέρμα σας απαλά

Ο καθημερινός καθαρισμός και το ξύρισμα μπορεί να επιβαρύνουν το δέρμα σας. Για να το περιορίσετε :

  • Περιορίστε την ώρα του μπάνιου. Καυτό νερό και μεγάλης διάρκειας ντους ή μπανιέρες μπορούν να αφαιρέσουν τα έλαια από το δέρμα σας. Περιορίστε το μπάνιο σας ή το χρόνο του ντους, και χρησιμοποιήστε ζεστό – όχι καυτό – νερό.
  • Αποφύγετε τα ισχυρά σαπούνια.  Τα ισχυρά σαπούνια και αφρόλουτρα μπορεί να μειώσουν την λιπαρότητα από το δέρμα σας. Αντί  αυτού, επιλέξτε ήπια καθαριστικά.
  • Ξύρισμα με προσοχή. Για την προστασία και λίπανση του δέρματος σας, εφαρμόστε κρέμα ξυρίσματος, λοσιόν ή τζελ πριν από το ξύρισμα. Για πιο βαθύ ξύρισμα, χρησιμοποιήστε ένα καθαρό ξυράφι. Εφαρμόστε το ξύρισμα στην κατεύθυνση που η τρίχα μεγαλώνει, όχι με την αντίθετη φορά της.
  • Στεγνώστε. Μετά το πλύσιμο ή το μπάνιο, σκουπίστε απαλά ή στεγνώστε το δέρμα σας με μια πετσέτα, έτσι ώστε κάποια υγρασία να παραμένει στο δέρμα σας.
  • Ενυδατώστε το ξηρό δέρμα. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στο δικό σας τύπο δέρματος. Για καθημερινή χρήση, να προτιμήσετε  μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF.

4. Κάνετε υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε και να αισθανθείτε τον καλύτερο εαυτό σας. Τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της ακμής δεν είναι σαφής – αλλά μερικές έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλή σε ανθυγιεινά λίπη και κορεσμένους ή ακόρεστους υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνετε νεότερο.

5. Διαχειριστείτε το άγχος

Το ανεξέλεγκτο άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και να προκαλέσει την ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να ενθαρρύνετε την υγιεινή του δέρματος – και μια υγιή κατάσταση του νου – πρέπει να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε το άγχος σας. Ορίστε  εύλογα χρονικά όρια, προγραμματίστε ξανά την λίστα με τις δουλειές που πρέπει να κάνετε και διαθέστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο δραματικά από ό, τι θα περιμένατε.